Kotisalileiri 27.8-29.8.2010

Perjantaina aloitettiin leiri kolmen tunnin harkoilla. Ekalla tunnilla meillä oli balettia, jota piti Joa. Aloitimme tekemällä tangolla muutamia sarjoja, joiden jälkeen siirryttiin harjoittelemaan hyppyjä ja piruetteja. Toisella tunnilla oli tanssia Hannan kanssa. Siinä opeteltiin tanssisarja ja se oli kaikkien mielestä tosi "hupaisaa" :). Lopuksi meillä oli vielä tunti ohjelman harjoittelua Anun kanssa.

Lauantain ekat treenit alkoivat ysiltä. Anu piti meille ja Adelielle perustreeniä jossa tehtiin esim. naruhyppyjä ja erilaisia venytyksiä puolapuilla ja lattialla. Sen jälkeen Saara opetti meille uuden, yhteisen liikkuvuusharjoitteen. Aika vaikeaksi liikkeeksi taisi osoittautua käsilläseisominen, jossa piti vielä tehdä 10 askelta :).
Treenien jälkeen lähdettiin koteihin syömään. Tauon jälkeen palasimme takaisin treenaamaan ja vuorossa oli Anun tasapainotunti. Kävimme läpi kaikki ohjelman tasapainot ja sitten tehtiin vielä paljon muitakin tasapainoja. Harjoiteltiin myös hyppyjä joiden perään tehtiin heti tasapaino.
Sitten oli tunnin tauko jolloin jäimme syömään eväitä. Kun oltiin tarpeeksi syöty ja tietysti tapamme mukaan pölisty niin aloitettiin vikat harkat :). Ampeereiden Marianne piti meille liikkuvuutta ja akrobatiaa kaksi tuntia. Siltä tunnilta taisikin tulla aikas hyviä kuvia :D.

Sunnuntaina harkat alkoivat Jennin hypyillä. Ohjelman hyppyjä harjoiteltiin aika paljon, mutta myös muita hyppyjä ja tasaponnistuksia tuli tehtyä. Seuraavaksi oli Hannan liikkuvuutta ja joogaa, jossa tehtiin venytyksiä, jalanheittoja ja kumppariliikkeitä. Lopuksi oli vielä tunti Amppeereiden Iidan kanssa vannetekniikkaa. Harkattiin joitain ohjelman vaikeimmista vanneliikkeistä, mutta opittiin myös paljon uutta :).

Treenien jälkeen oli vielä esiintymiset Myyrmannissa josta en nyt tähän kirjoita sen enempää koska siitä tulee uusi postaus :).


Lotu :D


PS. Esiintymisestä tulee siis uusi postaus

Juoksuharjoituksia

Heippa!
Tänään kokoonnuimme kahdeksan Isabel-tytön voimin Hensulle harjoittelemaan oikea oppista juoksutekniikkaa <3 Klaukkalassa Hensun naapuri, joka on juossut maratooneja ja muita sellaisia tuli opettamaan meille hauskoja ja varmasti toimivia juoksutekniikkaan liittyviä asioita. Harjoittelimme myös eritahtisia juoksuja, viivalla juoksua ja reaktioharjoituksia. Tarkoituksena oli parantaa omaa juoksutyyliämme ja kestävyyttämme. :) Monissa harjoituksissa ojensimme nilkkojamme, kun niiden piti olla lähes fleksissä, josta saimmekin eniten palautetta "Nyt harjoitellaan juoksemista, ei voimistelua" :D Kun me oltiin harjoiteltu tekniikkaa tarpeeksi, siirryimme viereiselle urheilukentälle tekemään viivajuoksua ja reaktioharjoituksia. Viimeisenä meidät houkutteli luokseen pituushyppypaikka jossa kokeilimme vauhditonta, sekä vauhdillista pituushyppyä. Jonon viimeisenä Lottis taas näytti meille muille mallia miten hypätään ja hyppäsi sellaiset 150 metriä.(ainakin) :D <3

Juoksuharkkojen jälkeen pääsimme syömään Hensun äidin Tiinan tekemää herkkuruokaa! Ja tietenkin tavalliseen tapaan jälkkäriksi syötiin jätskit :) Kiitos kaikille hauskasta päivästä!

T: Hansu

Vanteen tuunaamista

Ensimmäisenä revitään vanhat ja kuluneet teipit pois :)

Seuraavaksi koristellaaan vannesuoja pussi

Ja ostetaan teipit :)

Laitetaan valkoinen alusteippi

Ja sitten hauskin eli suunnittelu ja koristeteippien laitto <3

Ja sitten ei muuta kuin uuden hienon vanteen kanssa treenamaan! :D

Leiri kisakalliossa:D

Oltiin jälleen 9.-11. elokuuta Kisakalliossa leirillä, mutta tällä kertaa oman joukkueen kanssa. Lähtö oli maanantaina hiukan ennen kahtatoista.

Heti perillä aloitimme ekat harkat. Ekana tehtiin pinkkua ja avattiin jalat. Sitten tehtiin ohjelmaa. Liisa piti samaan aikaan meille ja Mimoille kunnes Jutta tuli. Jutan kanssa teimme paljon vannetta. Harkkojen jälkeen oli tauko, jolloin vietiin kamat huoneisiin ja jaettiin tyypillisesti sängyt huutaen: "Mä nukun ylhäällä! Eiku mä sanoin ekana!" :D. Liisa oli jakanut huoneet niin että minä, Lotu, Sussu, Vivi ja Lottis oltiin toisessa huoneessa ja Uga, Hansu,Hensu, Elsu, Sarkku ja Ronsu olivat toisessa . Samalla tauolla oli myös päivällinen, siellä oli tosi hyvää ruokaa : ) Yllätysyllätys sitten alkoivat taas harkat. Harkoissa keskityttiin ohjelman treenaamiseen. Teimme mm. pätkiä ohjelmasta musiikilla, hiottiin vaikeita kohtia ja tehtiin muutama puolikas. Lisäksi tehtiin myös liikkuvuus ja voimat. Sitten oli vuorossa iltapala. Sen jälkeen lähdimme kaikki yhdessä huoneille. Kävimme suihkussa, laitoimme huomiset vaatteet ja treenikamat valmiiksi, sitten höpisimme hetken kunnes naapuri huoneissa oli sen verran hiljaista että pystyi nukkumaaan :)

Aamulla meillä oli aikainen herätys, sillä harkat alkoivat jo kahdeksalta ja sitä ennen piti käydä aamupalalla, jossa oli hyvää leipää ja muroja. Sitten aloitimme harkat ja sitä ohjelmaahan me taas tehtiin, harkat oli aika rankat, niinkuin yleensäkin kun tehdään tosi paljon ohjelmaa. :) . Sitten oli vuorossa lounas. Kun vatsat oli täyttetty aloitimme taas harkat. Ensin me lämpättiin ja avattiin jalat, tehtiin kärkkäreillä ja harkattiin ohjelmaa. Sitten oli pitempi tauko joten meillä oli aikaa mennä huoneisiin :D totesimme että kannattaa ottaa nyt tauolla ihan rauhallisesti joten päätimme kokoontua yhdessä toiseen huoneeseen katsomaan telkkaria ja juttelemaan, Hansu, Uga,Elsu ja Hensu pitivät tuuletustaukoa tässä välissä :D. Aika meni tosi nopeasti joten taas oli aika mennä päivälliselle. Sen jälkeen oli taas harkat, joissa me tehtiin pomppu, ohjelmaa ja lopuksi vielä onnistuneita joukkueheitosta, joka vihdoin on alkanut edes vähän sujumaaan :). Sitten me päästin uimaan :). Saunaa ei meille ollut varattu joten mentiin vain reippaasti uimaan ja siinähän me hetki uitiin kunnes lähdettiin taas huoneille ja käytiin suihkussa ja sen jälkeen syömässä. Kun molemmista huoneissa oltiin valmiina kokoonnuimme taas yhteen huoneeseen juttelemaan ja kikattelemaan, onhan se yhdessä hauskempaa. Liisa tuli sanomaan että olisi jo aika mennä nukkumaan ja siirryimme omiin huoneisiin. Sitten pestiin hampaat ja juteltiin hetki, sitten mentiinkin nukkumaan väsyneinä kahden rankan päivän jälkeen.

Aamulla saatiin nukkua vähän pidempään. Sitten syötiin aamupala ja sen jälkeen oli aika lyhyet harkat, joissa juostiin puolen tunnin lenkki ja tehtiin painotreeni tosin ilman painoja koska niitä ei ollut mukana, mutta teimme sen naruilla :). Sitten syötiin ja aloitettiin toiset harkat. Ne harjoitukset loppuivat kahdelta sitten odottelimme tunnin, että Sussun äiti tulisi jotta pääsisimme volttimonttuun. Montussa oli hauskaa, vaikka olimmekin tosi väsyneitä, hauskoja kuvia tuli ja lihakset tuli väsytettyä ihan viimeistä energiahippusta myöten.
Pian olikin jo kotiinlähdön aika : )

Alli

P.S. Kuvia tulossa myöhemmin! : )

Treeniä...


...treeniä...


...ja lisää treeniä! :)


"Miten tää menee päälle?




Tiistai-iltana päästiin uimaan :)


Volttimontussa oli kivaa :)



Mitä löytyykään trampoliinin alta?!



Leiri oli tosi kiva ja ohjelmaa saatiin paljon eteenpäin :)

Rinkileiri

Lauantaina kokoonnuimme kaikki Hanskille noin kahdentoista aikaan, josta sitten lähdettiin kohti Kisakalliota Hanskin ja Sarkun autoilla.
Aloitimme leirin pienellä kuulumisten vaihdolla ja alkulämpällä Päivi Rönkön kanssa. Leirillä meidän kanssa oli siis Odelle, Luna, Feliciat, Xonox ja Aurorat.
Lämpän jälkeen meillä oli Odellen kanssa jalkatekniikkaa, jonka Olga piti. Teimme paljon sarjoja ja muutamia aika hankalia nilkkavenytyksiä, jotka olivat kuitenkin tosi hyödyllisiä. Olgalla oli mukana demona Anastasia, joka voimistelee Venäjän Roxetessa. Olga piti tuntinsa kokonaan englanniksi, mutta kuitenkin kaikki meistä sai ainakin suurimmasta osalta selvää. Elsu joutui kuitenkin pari kertaa vähän auttamaan. = )
Olgan tunnin jälkeen meillä oli päivällinen, jonka jälkeen me vietiin tavarat huoneisiin. Liisa ja Jutta oli laittanu meiät huoneisiin niin että Elsu, Hensu, Hansu, Uga ja Vivi oli toisessa huoneessa ja minä, Ronsu, Ave, Suski ja Sarkku oltiin toisessa. Majoittumisen jälkeen päästiinkin balettitunnille, joka oli (taas vaihteeksi) kokonaan venäjäksi. Baletin piti venäläinen Sonja. Teimme erilaisia sarjoja, jotka olivat melko yksinkertaisia, mutta kyllä niihin silti joutui keskittymään aika kovasti vaikka sarjat olivatkin tuttuja. Varsinkin polvien ojentamisessa ihan loppuun asti on vielä tekemistä.
Baletista jatkoimme suoraan Veeran hyppytunnille. Tunnilla teimme eri hyppyjä pareittain ja kun kaikki oli näyttänyt osaamisensa, valmentajat miettivät yhdessä missä asiassa on vielä tekemistä ja sitten hypättiin taas uudestaan… Hyppyjä tuli ainakin tehtyä monta ja me saatiin myös paljon hyviä ohjeita.
Hyppytekniikka olikin viimeinen tunti ja sen jälkeen kaikki tytöt pääsivät uimaan. ( = Uinnin ja saunomisen jälkeen syötiin iltapalaa saunoilla ja, koska meiän joukkue oli viimeinen (mikä ei tietenkään ollut yllätys), me saatiin kantaa loput ruuat saunoilta keittiöön ja vasta sen jälkeen mentiin nukkumaan. Nukuttiin ihan hyvin, mutta suurin osa taisi kuitenkin herätä keskellä yötä hirveään ukkoseen, joka ei kuitenkaan onneksi kestänyt kovinkaan kauaa.
Aamulla me herättiin paikat vähän kankeina eilisen jäljiltä, mutta kuitenkin suhteellisen reippaina. Aamiaisen jälkeen meillä alkoi Larisan jalka- ja välinetekniikka Xonoxin kanssa. Jalkatekniikan jälkeen tehtiin välinetekniikkaa. Osa liikkeistä oli tuttuja ja osa oli vieraita ja aika hankaliakin. Mukana tunnilla demoina oli Larisan yksilörytmiset.
Larisan tunnin jälkeen meillä oli tunnin tauko ja sen jälkeen meillä oli Olgan pitämä liikkuvuustunti. Ensin tehtiin erilaisia ylispagaatteja yms. joita me ollaan nyt tehty harkoissakin sen jälkeen. Sen jälkeen tehtiin myös aktiivista ja paljon selän liikkuvuutta. Tunti oli tosi hyödyllinen ja kokeiltiin paljon uusia liikkeitä.
Liikkuvuuden jälkeen oli lounas ja sen jälkeen meillä oli Iiriksen pitämä hyppy- ja tasapainotunti. Mukana oli taas rytmisiä demoina. Tunnilla tehtiin paljon painojen kanssa erilaisia hyppyjä ja myös jonkin verran muita juttuja.¬ Puolen tunnin tauon jälkeen alkoi Päivin pitämä lihashuolto, joka oli tosi kiva:) Teimme pareittain erilaisia palauttavia venytyksiä ja myös hieroimme toisiamme hierontapalloilla.
Seuraavaksi meillä oli päivällinen, jonka jälkeen aloitimme Odellen ja Xonoxin kanssa Iiriksen pitämän liikkuvuus- ja jalkatekniikkatunnin. Tunnilla teimme mm. Iiriksen terveysliikuntasarjan ja erilaisia kivoja ja muutamia vähemmän kivojakin venytyksiä... Tunnilla oli demona mukana Iiriksen tyttö Inessa. Iiriksen tunnin jälkeen meillä oli leirinäytös. Me esitettiin ihan vikana meiän hämppisohjelma, joka me siis esitettiin nyt keväällä sm-kisoissa. Monet muutkin joukkueet esittivät jonkun esitysohjelman ja muutamat sitten kevään kilpailuohjelman. Myös Roxetessa voimisteleva Anastasia esitti meille Roxeten ohjelman.
Näytöksen jälkeen sai mennä uimaan jos halusi. Meistä vain kolme uskaltautui uimaan ja muut menivät sitten huoneissa suihkuun. Uinnin aikana valkuilla oli Olgan pitämä luento. Kun kaikki olivat palanneet uimasta, me mentiin syömään iltapalaa. Ja iltapalan jälkeen mentiinkin jo nukkumaan.
Seuraavana aamuna aamiaisen jälkeen meillä piti olla lämppä ulkona, mutta koska ulkona satoi Päivi pitkin meille sisällä lämpän, jossa mm. tanssittiin: D Lämpän jälkeen meillä oli Odellen ja Xonoxin kanssa Olgan pitämä tunti, jossa tehtiin erilaisia lihasliikkeitä ja harjoiteltiin piruetteja. Olgan tunti oli viimeinen tunti ja sen jälkeen me mentiin pakkaamaan kamat ja syömään. Lounaan jälkeen oli vielä Essi Peltolan gradukysely ja lisäksi täytettiin pienet lappuset leiristä. ( = Sen jälkeen lähdettiinkin jo kotia kohti.
Lottis

P.S. Kuvia tulle myöhemmin jos joltain löytyy niitä... : )